Tab ikke ørerne - de skal holde hele livet
Du kan heldigvis selv gøre meget for at undgå høreskader
I Høreforeningen vil vi gerne gøre det lettere for dig at passe på dine ører. Vi har derfor samlet nogle generelle råd til at passe på din hørelse og nogle særlige ting du bør være opmærksom på, når du går på festival eller koncerter og når du bruger dine høretelefoner.
Hold pauser fra lyd
Det handler ikke kun om hvor kraftig lyd du hører, men også om, hvor længe og hvor ofte du lytter. Det svarer lidt til, at din krop har brug for søvn for at kunne fungere, på samme måde har dine ører brug for pauser for ikke at blive overbelastede. Så husk at tage høretelefonerne af og slukke efter længere tids lytning. Hvis du er et sted, hvor der er meget lyd, det kan fx være en koncert eller en sport-event, så husk at du kan gå væk under eller bagefter og give hørelsen en tiltrængt pause. For mere info om, hvor kraftige forskellige lyde er, og hvor længe dine ører kan tåle at lytte til dem, se mere her.
Skru ned når du kan
Er du til koncert eller en sport-event så husk et par ørepropper. Til koncerter kan du også bevidst stille dig et stykke væk fra højttalerne.
Vær opmærksom på, hvor kraftig lyden er i dine høretelefoner. Prøv at find et lydniveau, du synes er godt, og skru så en lille smule ned. Efter et øjeblik vil det nye lydniveau sandsynligvis føles helt fint. Brug høretelefoner med støjreduktion, så du ikke behøver at skrue op for at "overdøve" evt. larm omkring dig. Nogle mobiltelefoner giver dig en advarsel, når du skruer op på en lydstyrke, der kan være skadelig. Følg din telefons anbefaling.
Vær opmærksom på din krops advarselssignaler
Ører er forskellige, nogle kan tåle mere end andre, men ingen kan forudsige, hvor meget lyd lige præcis dine ører kan tåle. Vær derfor opmærksom på de advarselssignaler, din krop sender dig. Hvis du får tinnitus - altså oplever en susen eller ringen for ørerne - når du har lyttet til musik, så har du skruet for højt op. Det samme gælder, hvis andre kan høre din musik, når du har høretelefoner på eller hvis du får hovedpine, når du har lyttet til musik, gamet, streamet eller lignende.
Ørerne er skrøbelige
Når vi hører lyd for kraftigt og for længe, belaster vi de små fimrehår, som sidder i det indre øre og sender lyd videre til hjernen. Ved svær belastning kan fimrehårene knække. Knækkede hår gror ikke ud igen, og du har fået en høreskade for livet.
WHO advarer mod, at over 1 milliard unge er i risiko for at få høreskader på grund af de måder, de omgås musik på, fx ved massiv brug af høretelefoner, høj lyd til koncerter, sport-events og lignende (se mere her). Når hørelsen belastes tidligt i livet, risikerer man også at få nedsat hørelse tidligere, og flere og flere vil dermed få nedsat hørelse fra 40-50 års alderen.
Tinnitus kan være en ’markør’ for en mulig høreskade, der viser sig sidenhen i livet. Den nationale sundhedsprofil fra 2021 viser at problemet vokser særligt blandt unge. Antallet af danskere med tinnitus er steget med 27 procent på fire år fra 12,7 % i 2017 til 16,1 % i 2021. Særligt blandt unge ses en voldsom udvikling.
Se også: Unge er omgivet af lyd og støj, men uvidende om risikoen for høreskader
En milliard unge risikerer høreskader
En meta-undersøgelse publiceret i BMJ Global Health i november 2022 viser, at omkring en milliard teenagere og unge voksne (12-34 år) på verdensplan risikerer at skade hørelsen på grund af lyttevaner. WHO gik for flere år siden ud med dette nedslående tal, der nu bakkes op af den nye undersøgelse, der bygger på videnskabelige artikler om emnet publiceret mellem 2000 og 2021. 33 studier er inkluderet i metaundersøgelsen, hvoraf hovedparten har fokus på brug af høretelefoner, men også effekten af høj lyd på barer, klubber og til koncerter mv. er med. Metaundersøgelsen, der i alt omfatter godt 19.000 individer, estimerer, at mellem 670 millioner og 1,35 milliarder unge på verdensplan sætter hørelsen på spil med høj lyd. Læs undersøgelsen her:
Forebyggelse af høreskader og tinnitus blandt børn og unge
Høreforeningens kampagne "Tab ikke ørerne" er en del af "Lyd på livet"-projektet om forebyggelse af høreskader og tinnitus blandt børn og unge.
Unge får viden om sikker sex, alkohol, rygning, kost og motion, men unges viden om høj lyd, støj og høreskader er begrænset. Derfor påtager Høreforeningen sig med projektet et samfundsansvar, så børn og unge får viden om, hvordan de passer på deres ører.
Pas på ørerne i skolen
Som en del af Lyd på livet-projektet har Høreforeningen udviklet undervisningsforløbene "Pas på ørerne" i samarbejde med Forstå, der laver digitalt undervisningsmateriale til grundskolen.
Materialet er tænkt til naturfagsundervisningen, hvor eleverne kan blive klogere på lyd, ørerne, og hvordan de passer godt på deres hørelse. I forløbene dykker man ned i, hvordan hørelsen fungerer, måler støjniveauet på skolen og lærer, hvordan man passer godt på de små, vigtige fimrehår i det indre øre. Vi har sammen med Forstå udviklet forløb til indskolingen (1.-3. klasse) og mellemtrinnet (4.-6. klasse).
Forløbene er gratis og tilgængelige med Unilogin. Lærere og elever kan finde forløbene her
Animationsfilmen herunder er en forkortet version af en af de film, der indgår i materialet (undertekster kan slås til).
Unikt materiale, der er behov for
Med undervisningsmaterialet udfylder vi et hul i den viden, der stilles til rådighed for grundskolen, da der indtil nu ikke har været materiale til skoleelever, hvor fokus er på at forebygge høreskader og tinnitus.
Børn og unge har brug for den viden, vi nu stiller til rådighed. En undersøgelse af teenageres lyttevaner, som Høreforeningen har fået lavet af analyseinstituttet Bilendi & Respondi viser, at et flertal af unge næsten dagligt oplever kraftig lyd eller støj, at støjen er langvarig, og at særligt de yngste ikke tænker over risikoen for høreskader. Kun én tredjedel af de unge har på deres skole eller uddannelsesinstitution hørt om, at kraftig lyd og støj kan være skadeligt. Mere end halvdelen oplever, at der er kraftig lyd eller støj på deres skole eller uddannelsesinstitution, og skolen eller uddannelsesinstitutionen er faktisk en klar højdespringer blandt alle de situationer eller steder, de unge er blevet spurgt til i undersøgelsen. Se et udsnit af undersøgelsen her
Podcast: Tal om lyd - og hvad den gør ved jer
Som supplement til undervisningsmaterialet har Høreforeningen har sammen med Alinea Didaktor produceret en podcast, hvor familier får gode råd til, hvordan man kan lytte på den rigtige måde – både derhjemme med familien – og i skolen. Man kan finde podcasten ved at søge på Didaktor i en podcastapp eller via linket her. Kig efter: Didaktor: "Tal om lyd - og hvad den gør ved jer", udgivet 29. marts 2023.
Transskription
Hvis du ikke har mulighed for at lytte til podcasten, kan du læse indholdet af den i denne transskription.
Lyd på livet
I Høreforeningen vil vi ikke bare se til, at børn og unge skader hørelsen, men vil tage ansvar for at børn og unge beskytter deres ører og derfor har vi startet Lyd på livet-projektet. Med projektet skaber vi opmærksomhed på problemet og arbejder med at forebygge høreskader blandt børn og unge. Hør Høreforeningens projektleder Tue Hylby Lindqvist fortælle om projektet her:
Projektet kunne ikke være blevet til uden støtte fra gode partnere, der deler vores budskab. Vi er derfor meget taknemmelige for den støtte, vi har modtaget fra William Demant Fonden, GN Foundation, Den A.P. Møllerske Støttefond, Aage og Johanne Louis-Hansens Fond.
